redukcja dieta

a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma treningu na redukcję, dla jasności, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.

no to redukcja to pozbycie się nadmiaru tł. który przysłania mięśnie. dieta daję najwięcej ale jak chcesz przejść o poziom wyżej i odsłonić ładnie mięśnie to Areoby by się przydały

Dieta jest.... w pasie. Masz 5 lat stażu a jedyne czego się dorobiłeś to bęben więc widać, że podstawy kompletnie leżą. Kłania się, na początek, dział odżywianie i solidna redukcja. A na tych swoich bocianich nóżkach to 160kg nawet byś ze stojaka nie ściągnął, nie mówiąc o jakimkolwiek przysiadzie. Po co to takie brednie wypisywać? Zmieniony przez [...]

Podstawą kształtowania sylwetki (bez względu na cel, budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej) jest dobrze dobrana dieta. Bez kontroli tego co spożywasz nie jesteś w stanie określić czy robisz dobrze, czy może źle. Musisz trzymać rękę na pulsie aby wiedzieć co i jak. Nie wystarczy wiedzieć gdzie. Bez trzymania pulsu nie określisz. [...]

Jak najbardziej sens ma. Silne brzuch i mięśnie core będą też przydatne w piłce nożnej. Jednak jak wspomniała Lucyna. Redukcja tłuszczu odbywa się głównie w kuchni. Odpowiednio zaplanowana dieta pozwoli zredukować fat i odslonic kaloryfer

Suplement= dodatek, uzupełnienie. Czyli najlepsza jest dieta i trening. Jeśli czegoś brakuje w diecie, te braki uzupełnia się suplementami. Szybka redukacja, to najczęściej nieudana i niezdrowa redukcja. A jeśli faktycznie chcesz merytorycznej pomocy to wstaw ankietę działu - znajdziesz w tematach podwieszonych.

[...] "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij sie powaznym treningiem glownej bazy jak siady, martwy, wyciaskania, drazek - tam w najwiekszym stopniu pracuje brzuch a jesli chcesz miec zarysy miesni, to zacznij od budowania miesni, potem redukcja bf nic wiecej - po przez odpowiednia diete, aeroby/ etc.

straty i tak będą tylko mogą być mniejsze bądź większe. Antykataboliki służą temu dobrze, dieta musi zawierać dużo białka, a jaką stosujesz tłuszczową czy redukcja węgli i minimum tłuszczu ? Jedz dużo ryb Omega 3 i 6 zawierają prostaglandyn który poniekąd chroni masę mięśniową, stosuj dobrą suplementację, dobrą długość i intensywność aerobów.

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, raczej ekto bf nie znam ale okolo 15 moze 2) wiek 18 3) waga/wzrost 80/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy gainerki, kreatyna, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) [...]

wiek 21lat waga 94kg wzros 180 obwod 118 ramie 42 udo 63 talia 95 lydka 38 tkanka tl.ok 20 bf uprawiane sporty-silownia pilka nozna dieta jest ok 2 g bialka na kg ciala redukcja odstajacego brzucha treningi od 4 do 5 w tyg po ok 1,5 godz stosowalem clenbuterol ale dawno temu

Dokładnie o pompę , dieta keto redukcja

Zapraszam do lektury! :-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html PS. Jeśli myślisz, że dieta to wymysł, a bez spalacza się nie da, to niestety Cię zaskoczę... ostatnia moja redukcja trwała 4 miesiące i zrzuciłem na niej 14 kg (woda, tłuszcz, pokarm z jelit, ... itd) bez żadnego spalacza :-)

[...] -klatka:101 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja +mięsnia troche 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html. Jeżeli chcesz ich się pozbyć to samymi ćwiczeniami nic nie zrobisz. Redukcja , spalasz tłuszcz to i boczki znikają . Więc odpowiednia dieta trening i znikną . Jakichś specjalnych ćwiczeń nie ma na boczki :)

[...] SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu , test 8. TRENING: typowo interwalowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

jak jest dobrze prowadzona redukcja to mięśnia nie poleci wiele/ w ogóle. Teoretycznie można, ale trzeba znać dobrze jak organizm na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg [...]

[...] wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teraz biorę epi+x-tren+black mamba 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop 8. TRENING: splot obecnie 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 13.70 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża 13. STAN ZDROWIA: super 14. [...]

Na lipomastię to dieta i redukcja. Tamoxifen/Nolvadex mogę w czasie cyklu ograniczyć 'podlewanie' się.